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摒弃养生乱象回归朴素本真，三餐平和才是健康正道

中华新闻网 2026-07-03 16:11

中华新闻社西安电（记者常建国） 如今大街小巷，各类养生机构遍地开花、随处可见，打着中医调理、排毒延寿、慢病根治的旗号招揽顾客，线上养生直播、线下健康讲座层出不穷。可拨开层层包装不难看清，绝大多数门店与所谓“养生大师”，本质都是利用大众健康焦虑设下的营销圈套，用夸大话术、天价理疗产品收割消费者，既掏空群众钱包，还传播违背医学常识的错误理念，延误正常诊疗，危害身心健康。

很多人陷入养生误区，总觉得健康离不开特殊理疗、名贵补品、独家偏方，盲目追捧各路大师炮制的奇特养生法：动辄上万的排毒疗程、五花八门的忌口戒律、脱离常识的食疗偏方轮番登场。不少中老年群体被“不调理就会重病缠身”的恐慌话术裹挟，省吃俭用拿出积蓄投入养生消费，到头来不仅体质没有改善，反而被错误养生方式打乱身体正常节律。这些刻意制造焦虑、贩卖捷径的伪养生套路，看似花样繁多，实则全是误导。

事实上，真正靠谱、成本最低、人人可行的养生，从来不在养生馆的理疗床上，不在天价保健品里，而藏在日常最简单的生活之中。一日三餐吃均衡健康的食材，荤素搭配、少油少盐、按时进食，养好脾胃这个后天之本；日常适度活动、规律作息，不熬夜透支身体；更关键的是稳住心态，少焦虑、少动怒、放宽心境，减少情绪内耗。饮食、作息、心态三位一体，顺应人体自然节律，就是性价比最高、最科学的养生之道。

中医自古讲究“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，核心就是顺应日常、大道至简。健康从没有一蹴而就的“特效药”，更不存在一劳永逸的养生捷径。那些被包装得神乎其神的养生法门，刻意把健康复杂化、商业化，抓住人们急于求成的心理制造噱头，背离了养生原本固本培元的初衷，只会催生畸形的养生消费市场。

乱象背后，一方面是商家逐利，刻意放大大众健康焦虑；另一方面是公众缺少基础健康认知，容易被伪科普蒙蔽。整治虚假养生乱象，既要靠市场监管持续发力，严查虚假宣传、非法行医、天价诱导消费等行为，压缩不良机构生存空间；更要做好全民健康科普引导，扭转扭曲的养生思维。

我们应当引导大众树立理性、朴素的健康观：养生不必求奇、不必求贵，不用追逐各类网红疗法与所谓大师。把精力放在好好吃饭、规律生活、平和心态上，守住日常点滴，远比频繁出入各类养生机构更有用。

少一点炒作噱头，多一点生活本分；少一点焦虑消费，多一点从容自律。唯有放下对“速成养生”的执念，回归三餐安稳、心态平和的朴素生活，才能远离养生骗局，真正守住长久健康。

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